Tốc độ trung bình của một tay đua chuyên nghiệp là bao nhiêu ? Thể lực và điều kiện bề mặt địa hình cũng là hai trong nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến tốc độ đạp xe của bạn. Trung bình, một nam đi xe đạp ở Anh có tốc độ trung bình 25,61km/h trong khi nữ là 19,81km. Những người đạp xe nhanh nhất thuộc về đất nước Hà Lan, trung bình ở nam giới là 26,92km và ở nữ là 21,36km. Đây là thành tích đáng nể không phải ai cũng làm được. Để đạt được tốc độ tối đa không phải là điều dễ dàng và nhanh chóng. Sau đây Trisport International sẽ chỉ ra 12 mẹo giúp bạn tăng tốc độ khi đạp xe.

1. UỐN CONG VÀ GẬP KHUỶA TAY

Điều lớn nhất làm chậm tốc độ của bạn khi đạp xe chính là sức cản của gió. Lời khuyên cho bạn chính là giảm diện tích tiếp xúc với gió để tránh lực cản. Đơn giản nhất là hạ thấp cơ thể bạn khi ngồi trên xe đạp. Thay vì ngồi thẳng và đón nhiều gió, cố gắng hạ thấp cơ thể bằng cách, cong gập khuỷu tay của bạn. Lúc này, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận rõ sự khác biệt.

2. NGHE NHẠC

Mặc dù việc nghe nhạc có thể gây ảnh hưởng đến các giác quan của bạn vì nó cản trở khả năng nhận biết các phương tiện giao thông. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng các loại tai nghe cho phép âm thanh bên ngoài lọt vào. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe nhạc có nhịp điệu nhanh có thể làm cho não bạn giảm sự nhận thức về sự mệt mỏi. Nghe nhạc sẽ ngăn chặn các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến phổi, nhịp tim và sản sinh axit lactic trong cơ bắp. Tóm lại, nghe nhạc giúp giảm nhận thức về mệt mỏi lên tới 10%. Bạn sẽ đạp xe mạnh hơn mà không hề nhận ra. Đặc biệt, nếu bạn nghe loại nhạc có nhịp điệu trùng với nhịp đạp xe sẽ giúp bạn đạp nhanh hơn.

3. ĐẠP XE THEO NHÓM

Đạp xe theo nhóm sẽ giúp bạn tăng tốc độ trung bình của bạn theo nhiều cách. Đầu tiên, việc mỗi người thay phiên nhau chạy phía trước để cắt gió sẽ giúp người phía sau gia tăng tốc độ. Chạy xe theo nhóm sẽ giúp bạn nâng cao tính cạnh tranh, cố gắng hết sức để đạt tốc độ tối ưu, điều này giúp bạn xây dựng thể lực vững chắc trong tương lai.

4. BƠM CĂNG LỐP XE

Lốp xe được bơm căng đúng cách sẽ lăn bánh nhanh hơn. Bạn nên kiểm tra áp suất của lốp trước mỗi chuyến đi, bởi những thay đổi về nhiệt độ và khí có thể làm lốp xe bị mềm. Hãy đầu tư một cái máy bơm mini trang bị khi đạp xe để xử lí những tình huống khẩn cấp ngay trên đường

5. PHANH ÍT HƠN

Mỗi lần phanh sẽ khiến tốc độ của bạn chậm lại và buộc phải đạp mạnh hơn để tăng tốc độ trở lại. Phanh không cần thiết sẽ rất lãng phí năng lượng và động năng. Cố gắng từ bỏ thói quen thoải mái phanh hãm bằng cách tập trung và quan sát thật kĩ. Bạn phanh để giảm tốc độ xuống ở mức thoải mái nhưng hãy nhìn xung quanh, phía trước . Nếu mặt đường không tốt, không có chướng ngại và tương đối bằng phẳng thì không có lí do gì để giảm tốc độ. Hãy đạp xe một cách tự tin và an toàn, phanh khi thật cần thiết. Tiếp theo, cần chú ý phanh khi gặp cua quẹo. Phanh sau sẽ giúp bạn giữ tốc độ lâu hơn và hãy luôn nhớ phanh theo một đường thẳng để duy trì tốc độ thoải mái nhất trước khi bắt đầu rẽ.